Funktionell Fitness veckan

Detta är veckan för dig som vill lära dig funktionell fitness (CrossFit) från grunden (inga förkunskaper behövs), eller dig som tränar eller tränat tidigare. På plats kommer vi ha några av Sveriges bästa CrossFit-atleter som coacher.

För dig som inte tränat funktionell fitness tidigare kommer vi köra en introkurs där vi går igenom grunderna, termologi och specifika övningar för funktionell fitness.

För dig som tränar (eller tidigare har tränat funktionell fitness) kommer våra erfarna coacher se till att du utvecklas och blandar flåsiga pass med teknikpass där vi nöter teknik i olympiska lyft, gymnastik med mera.

Datum: 3-10 juni
Pris: 14.995 kr
Tema: Funktionell fitness (CrossFit) nybörjare & erfarna.
Coacher: Antonia Fält-Kottulinsky & TBA
Ingår: Transfer, boende, mat, fitnessbar & träning.

BOKA DIN RESA IDAG!

Boka tidigt

Boka din resa senast 1 januari, 2023 och få 1500 kr rabatt, ange rabattkod xmas vid bokning. Boka idag!

Vad ingår?

  • Transfer Split airport t/r.
  • Boende några meter från havskanten.
  • Frukost (gör-det-själv, allt ingår).
  • Lunch inkl. dryck.
  • Middag inkl. dryck.
  • Fri fitnessbar varje eftermiddag.
  • Träning i unik och inspirerande miljö intill det Adriatiska havet.
  • Flera pass varje dag med erfarna instruktörer.
  • Fri tillgång till utegym.

Van utövare

Detta spåret är för dig som tränar/tränat Funktionell fitness / CrossFit, din nivå och ambitionsnivå spelar ingen roll, alla är varmt välkomna. Vi tränar i små grupper med vanligtvis 8-12 personer per pass (fler vid workshops). Med på resan har vi otroligt erfarna coacher. Detta gör att varje gäst kommer få mängder med coachning och hjälp helt utifrån sina egna förutsättningar.

För de flesta gäster blir det två träningspass per dag, ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Vi har tagit fram en programmering för veckan som blandar flåsiga pass med teknikpass där vi nöter teknik i olympiska lyft, gymnastik och så vidare. Man deltar på så många pass man önskar, när det inte är pass i boxen så är det open gym och fritt fram att träna på egen hand.

Det finns fantastisk löpning och simning direkt utanför dörren. All träning sker utomhus några meter från det turkosa Adriatiska havet.

Introkurs

Snatch, Clean, Jerk, BMU, TTB, Burpees, WOD, EMOM, AMRAP … Efter denna veckan kommer du förstå vad som står här bredvid.

Vi kommer köra en komplett nybörjarkurs i funktionell fitness / CrossFit. Du behöver ingen tidigare erfarenhet alls, och även om du kanske testat lite CrossFit tidigare så passar detta även dig.

Det kommer bli riktigt riktigt kul och jobbigt (utifrån din nivå).

Inom funktionell fitness / CrossFit skalar man alla övningar till sin nivå. Står det på tavlan att vi ska köra marklyft så kanske kompisen bredvid lastar på 100 kg medan man själv kör med tom stång eller en kettlebell. Under kursen kommer vi gå igenom alla övningar och termer, samt hur man skalar dem till sin nivå.

Men tro inte att detta blir en lugn kurs där man sitter i en skolbänk 🙂 Nejdå, vi blandar teori med mängder av träning, det kommer bli härligt svettigt!

Spana in filmen!

Filmen är från våren 2023. Vi försöker fånga hur en vecka hos oss ser ut. Tycker du detta ser trevligt ut så kommer du att gilla våra resor 🙂