Rigtig træning
Lost Villa er bygget til folk, der vil træne ordentligt. Funktionel træning, styrke, vægtløftning, gymnastik, løb og kondition – altid med mulighed for at tilpasse træningen til dit niveau.
Træning på Lost Villa
Træning – alle kan være med!
Skal du være i topform for at booke? Absolut ikke. På Lost Villa er alle velkomne!
»Nogle af verdens stærkeste atleter træner på Lost Villa – men de fleste af vores gæster er helt almindelige mennesker, der elsker at træne og vil have en rigtig god uge.«
Alle niveauer
Du behøver ikke være eliteatlet. Vores trænere hjælper dig med at skalere øvelserne, så træningen passer dig, uanset om du er begynder eller har trænet i mange år.
Træn med havudsigt
Et unikt træningsmiljø lige ved Adriaterhavet. Træningsområdet er åbent for egen træning, og du kan bade, slappe af og restituere mellem holdene.
Små med vilje
2.000 deltagere – eller 40?
Efter sommeren sendte et af de store charterselskaber en pressemeddelelse ud: 2.000 deltagere på deres træningshold i august 2026. Imponerende!
Vi havde 40. Og det er præcis sådan, vi vil have det.
Vil du have en stor charterrejse, er der masser af rejseselskaber at vælge imellem. Men vil du have en træner, der kender dit navn allerede om søndagen, som ser din teknik hele ugen og ved, hvornår du skal presse på – eller hvile – og en gruppe, der føles som venner, før ugen er omme, så er Lost Villa stedet for dig.
Udstyret
Udendørs fitness ved havkanten
Alt hvad du behøver til funktionel træning, styrke og kondition – med Adriaterhavet få meter væk.
- VægtstængerDame- og herrestænger fra Eleiko og Kraftmark
- Kettlebells og håndvægtei mange vægte
- Wallballs og slamballs
- Box jumps og slæde
- Romaskinefra Rogue
- Elastikkertil bevægelighed, assistance og opvarmning
Fitness på Hvar?
Vil du træne her?
Udendørs fitness på Lost Villa er ikke et offentligt fitnesscenter, og vi sælger ikke dagspas. Vil du træne her, booker du en træningsuge – eller lejer hele Lost Villa til dig og dit selskab i de uger, hvor vi ikke har træningsrejser.
Udendørs fitness
Træning med havudsigt
En almindelig dag
Sådan ser en dag ud
I løbet af ugen er der flere trænerledede hold, ofte både om morgenen og om eftermiddagen. Grupperne er ret små, og vores trænere er altid tæt på for at hjælpe dig gennem hele træningen.
Morgen
Kondition og funktionel træning
Vi starter dagen med en energisk træning med fokus på puls, kondition og funktionelle bevægelser. Holdene kan skaleres til alle niveauer.
Eftermiddag
Styrke og teknik
Eftermiddagens hold har ofte mere fokus på styrke, teknik og kvalitet. Her får du tid til at udvikle din træning sammen med trænerne.
I løbet af dagen
Open Gym
Når der ikke er trænerledede hold, er træningsområdet åbent for egen træning. Kør dit eget program, byg videre på dagens træning eller prøv noget nyt.
Restitution
Mobility og udstrækning
Vi giver kroppen tid til at restituere i løbet af ugen. Mobility, udstrækning, badning i havet og hygge ved poolen er en naturlig del af livet på Lost Villa.
Eksempeluge
Sådan kan en træningsuge se ud
Hver uge på Lost Villa er lidt unik. Her er et eksempel på, hvordan vi kan planlægge ugen. Det præcise program kan variere med gruppen, trænerne og vejret.
Swipe for at se hele ugen →
Dag 1
Lørdag
- Indtjekning og indflytning
- Velkomstmiddag
Dag 2
Søndag
- FormiddagSvedig introtræning
- Frokost
- EftermiddagWorkshop: squat og dødløft
- Mobility / udstrækning
- Aftensmad
Dag 3
Mandag
- FormiddagFunktionel træning
- Frokost
- EftermiddagVægtløftning eller løb (valgfrit)
- Mobility / udstrækning
- Aftensmad
- AftenUdendørs biograf ved poolen
Dag 4
Tirsdag
- FormiddagFunktionel træning
- Frokost
- EftermiddagOverraskelse og poolfest
- Mobility / udstrækning
- Aftensmad
- AftenMusikquiz
Dag 5
Onsdag
- FormiddagHyrox-agtigt
- Frokost
- EftermiddagGymnastikworkshop
- Mobility / udstrækning
- Aftensmad
Dag 6
Torsdag
- FormiddagVægtløftning eller løb (valgfrit)
- Frokost
- EftermiddagStyrke
- Mobility / udstrækning
- Aftensmad
- AftenVinsmagning (valgfrit tilkøb)
Dag 7
Fredag
- Formiddag»Julebænk« (bænkpres)
- Frokost
- EftermiddagPR-træning / Open Gym
- Mobility / udstrækning
- Afskedsmiddag
Dag 8
Lørdag
- Udtjekning og hjemrejse
Træningen tilpasses ugen og gruppen. Du behøver ikke være med til alle hold – du bestemmer selv, hvor meget du vil træne, og hvad der passer dig.
Aftenerne på Lost Villa
Udendørs biograf under stjernerne
Efter dagens træning kommer aftenerne – udendørs biograf ved poolen under stjernerne, musikquiz og vinsmagning. Du kommer for træningens skyld, men det er aftenerne, du husker.
Alle kan være med
Træning for alle – uanset alder og niveau
Hvad træner vi?
Variation hele ugen
Variation er en vigtig del af ugen. Du får mulighed for at prøve flere forskellige træningsformer og vælger selv, hvor meget du vil være med.
Funktionel træning
Varierede hold med styrke, kondition, gymnastik og funktionelle bevægelser. Intensiteten tilpasses dig.
Hyrox
Konditionsbaseret træning med løb, styrkeelementer og funktionelle øvelser. Perfekt, hvis du kan lide at udfordre både kondition og styrke.
Styrke
Fokus på at blive stærkere gennem grundlæggende styrkeøvelser og struktureret træning. Vores trænere hjælper dig med teknik og belastning.
Vægtløftning
Teknik og træning i de olympiske løft. Du behøver ikke være erfaren – holdene tilpasses dit niveau.
Gymnastik
Teknikarbejde med for eksempel pull-ups, toes-to-bar, håndstand og andre gymnastiske færdigheder. Alt kan skaleres.
Løb og kondition
Konditionstræning og løb, der giver variation til styrketræningen og lader dig udforske omgivelserne omkring Lost Villa.
Coaching
Personlig coaching – i gruppe
Vores trænere leder holdene, viser teknik, hjælper dig med at finde den rette belastning og tilpasser øvelserne til dit niveau. Grupperne er som regel omkring 10–15 personer, så du får masser af hjælp, samtidig med at træningen er social og sjov.
Flere billeder
Sved, sol og havbrise
Klar til en træningsuge ved havet?
Træn hårdt, bad i Adriaterhavet, hæng ud med nye venner og nyd en uge langt fra hverdagen.