Vi får ofte spørgsmålet:

Skal jeg være veltrænet som folk på dine billeder?

Svar: absolut ikke.

Selv om nogle af verdens stærkeste og mest veluddannede atleter kommer og træner med os, er de fleste af vores gæster folk som dyrker regelmæssig motion med fast job, hektiske liv, stive skuldre og ømme knæ.

Uanset dit træningsniveau og dine ambitioner, tilbyder vi træning i et unikt og meget inspirerende miljø. Det er en perfekt pause fra din hverdag, hvor du kommer til at fokusere på dig selv og din træning i en uge. Mellem træningen er der fantastiske muligheder for genopretning med flotte bade og dovne øjeblikke på stranden.

Vi har gode trænere, der giver instruktioner i træningssessioner med fokus på funktionel træning og vægtløftning. Der er også perfekte muligheder for tage løb- og svømmesessioner.

Gymnastiksalen er åben hele dagen, så der er også masser af tid til at træne på egen hånd.

inger - MOTION

Inger besøgte stedet i september, 2018.

Selvstændig, lærer og bedstemor.

Lavede deres første burpees under turen.

En almindelig træningsdag hos Lost Villa…

Ingen dag er som den anden. Nedenfor er blot et eksempel på en typisk dag.

Vi tilbyder en morgen session og en eftermiddag session. Vi blander funktionel træning og forskellige elevatorer med vægtstang såsom squats, dødløft, bænkpres og olympiske elevatorer. I de fleste klasser har vi 10-15 deltagere.

Nogle trænere med forskellige teknikker kommer ofte i nogle uger til at instruere. Se vores træningskalender her.

wod 300x300 - MOTION
08.00-09.00

Morgentræning

Vi starter dagen med en høje intensive øvelser med fokus på kropsvægt øvelser. Ved at skalere øvelserne kan alle gæster inkluderes. Et par gæster vil lave muskelopbygningsøvelser, mens andre, der ikke engang har en idé om det hele vil blive udsat for ring rowing. Vores store trænere sikrer, at alle får 100% ud af træningen, uanset niveau og tidligere erfaring.

styrkelyft600 300x300 - MOTION
15.00-16.00

Eftermiddagstræning

Om eftermiddagen, mens temperaturen er virkelig varm, tager vi tempoet ned og fokusere mere på styrke og teknik. Alle kan deltage i denne time. Hvis styrkeløft er nyt for dig, er det nok at træne kun med en tom vægtstang, for at få de rigtige teknikker ind i dit løft. På samme tid vil den ven, der står ved siden af dig, loade 100 kg på hans/hendes vægtstang. Men uanset dit niveau, giver alle hinanden high-fives bagefter.

yogahvarcroatia 300x300 - MOTION
17.30

Mobilitet/stræk

Efter to hårde træning sessioner, skruer vi ned for tempoet med en stille mobilitet og stretch session med havlyde i baggrunden, hvilket gør afslapning bedre. Men nogle gange bliver vi lidt forstyrret af delfinerne, der svømmer forbi gymnastiksalen.

VERDENSMESTER ISABELLA

Isabella von Weissenberg er en hyppig besøgende hos Lost Villa. Det første besøg anlagde hun i efteråret 2018, da vi lavede denne film af hende under en træning.

I foråret 2019 kom hun tilbage og trænede før VM, der skulle afholdes et par uger senere.

Alt gik som det skulle, og Isabella satte en ny verdensrekord med 203 kg i squats (omtrent lige så tung som tre store køleskabe). Isabella besidder (hvad vi ved) mistede Villas dødsløft rekord på
222,5 kg.
Kan du slå det?

Træningsområde

Lost Villa 1 300x300 - MOTION

Lost Villa

Udendørs fitness & forhindringsbane

Vi plejer at have vores workouts på Lost Villa. Her har vi vores store udendørs fitness og forhindringsbane. Det er også her, at de fleste billeder på hjemmesiden blev taget.

Placeringen er magisk, fordi det lige ved siden af det er Adriaterhavet!

Udendørs rummet er bygget på en stor
betonterrasse med gummimåtte på toppen.

Udstyr i gymnastiksalen:
Stor Eleiko rig.
Bænke.
Mænds barklokker 20 kg.
Vægtstænger 15 kg.
Vægte.
Vægkugler.
Håndvægte.
Kettlebells.
Boxjumps.

Udstyret kommer fra Eleiko og
Kraftmark.

Obstacle:
Dipsgång.
Monkey Bar.
Laxtrappa.

The obstacle course is a home building site and must be used with caution.

Bemærk!
Vi har ingen maskiner, da al træning finder sted udendørs.
Gulvet hælder lidt, så regnen vil dræne hurtigere.

Lost Bay 300x205 - MOTION

Lost Bay

Svømning træning i roligt vand

Du kan også tage en kølig svømmesession i bugten ved siden af Lost Villa.
Bugten er beskyttet mod bølger i roligt vand.

Lost Beach 300x205 - MOTION

Lost Beach

Udendørs motionscenter & basketballbane

På Lost Beach har vi bygget et motionsområde kun få meter fra stranden. Nogle gange har vores træning her, selvom de fleste af de workouts er afholdt på Lost Villa. Dette betyder, at der næsten altid er plads til at lave din egen træning på Lost Beach.Her har vi også vores fantastiske basketballbane, hvor vi spiller mange episke kampe spilles.

Udstyr i gymnastiksalen:
Rig.
Bænk.
Squat stand.
Mænds vægtstænger 20 kg.
Vægte.
Slam bolde.
Boxjumps.
Kettlebells (ældre).

Udstyret kommer hovedsageligt fra
Eleiko og Kraftmark.

CAMILLA DO HEAVY DT

I begyndelsen af maj 2019 havde vi fornøjelsen af at have den svenske Crossfit atlet Camilla Salomonsson Hellman på besøg i en hel uge.

Vi benyttede lejligheden til at filme hende,
mens hun udførte “tung DT” træning.

5 runder på tid:
12 dødløft
9 hængende strøm renser
6 push-ryk

Kvinder bruger 145 lbs/65kg
Mænd brug 205 lb/93kg

Kan du slå Camillas tid på 12,21?