Ordentlig trening
Lost Villa er bygget for folk som vil trene skikkelig. Funksjonell trening, styrke, vektløfting, turn, løping og kondisjon – alltid med mulighet til å tilpasse treningen til ditt nivå.
Trening på Lost Villa
Trening – alle kan være med!
Må du være i toppform for å bestille? Absolutt ikke. På Lost Villa er alle velkomne!
«Noen av verdens sterkeste utøvere trener på Lost Villa – men de fleste gjestene våre er helt vanlige folk som elsker å trene og vil ha en skikkelig god uke.»
Alle nivåer
Du trenger ikke være eliteutøver. Trenerne hjelper deg å skalere øvelsene så øktene passer deg, enten du er nybegynner eller har trent i mange år.
Tren med havutsikt
Et unikt treningsmiljø rett ved Adriaterhavet. Gymmet er åpent for egen trening, og du kan bade, slappe av og restituere mellom øktene.
Små med vilje
2 000 deltakere – eller 40?
Etter sommeren sendte et av de store charterselskapene ut en pressemelding: 2 000 deltakere på treningsøktene deres i august 2026. Imponerende!
Vi hadde 40. Og det er akkurat sånn vi vil ha det.
Vil du ha en stor charterreise, finnes det mange reiseselskaper å velge mellom. Men vil du ha en trener som kan navnet ditt allerede på søndag, som ser teknikken din hele uka og vet når du trenger å pushe – eller hvile – og en gjeng som føles som venner før uka er over, da er Lost Villa stedet for deg.
Utstyret
Utegymmet i havkanten
Alt du trenger til funksjonell trening, styrke og kondisjon – med Adriaterhavet noen meter unna.
- VektstengerDame- og herrestenger fra Eleiko og Kraftmark
- Kettlebells og manualeri mange vekter
- Wallballs og slamballs
- Boksehopp og slede
- Romaskinfra Rogue
- Strikkertil bevegelighet, assistanse og oppvarming
Gym på Hvar?
Vil du trene her?
Utegymmet på Lost Villa er ikke et åpent treningssenter, og vi selger ikke dagspass. Vil du trene her, bestiller du en treningsuke – eller leier hele Lost Villa for deg og følget ditt i ukene vi ikke har treningsreiser.
Utegymmet
Trening med havutsikt
En vanlig dag
Slik ser en dag ut
I løpet av uka er det flere trenerledede økter, ofte både om morgenen og ettermiddagen. Gruppene er ganske små, og trenerne er alltid i nærheten for å hjelpe deg gjennom hele økta.
Morgen
Kondisjon og funksjonell trening
Vi starter dagen med en energisk økt med fokus på puls, kondisjon og funksjonelle bevegelser. Øktene kan skaleres for alle nivåer.
Ettermiddag
Styrke og teknikk
Ettermiddagsøktene har ofte mer fokus på styrke, teknikk og kvalitet. Her får du tid til å utvikle treningen din sammen med trenerne.
I løpet av dagen
Open Gym
Når det ikke er trenerledede økter, er gymmet åpent for egen trening. Kjør ditt eget program, bygg på dagens økt eller prøv noe nytt.
Restitusjon
Mobility og tøying
Vi gir kroppen tid til å restituere i løpet av uka. Mobility, tøying, bad i havet og heng ved bassenget er en naturlig del av livet på Lost Villa.
Eksempeluke
Slik kan en treningsuke se ut
Hver uke på Lost Villa er litt unik. Her er et eksempel på hvordan vi kan planlegge uka. Det nøyaktige opplegget kan variere med gruppen, trenerne og været.
Sveip for å se hele uka →
Dag 1
Lørdag
- Innsjekk og innflytting
- Velkomstmiddag
Dag 2
Søndag
- FormiddagSvett introøkt
- Lunsj
- EttermiddagWorkshop: knebøy og markløft
- Mobility / tøying
- Middag
Dag 3
Mandag
- FormiddagFunksjonell trening
- Lunsj
- EttermiddagVektløfting eller løping (valgfritt)
- Mobility / tøying
- Middag
- KveldUtekino ved bassenget
Dag 4
Tirsdag
- FormiddagFunksjonell trening
- Lunsj
- EttermiddagOverraskelse og bassengfest
- Mobility / tøying
- Middag
- KveldMusikkquiz
Dag 5
Onsdag
- FormiddagHyrox-aktig
- Lunsj
- EttermiddagWorkshop i turn
- Mobility / tøying
- Middag
Dag 6
Torsdag
- FormiddagVektløfting eller løping (valgfritt)
- Lunsj
- EttermiddagStyrke
- Mobility / tøying
- Middag
- KveldVinsmaking (valgfritt tillegg)
Dag 7
Fredag
- Formiddag«Julebenk» (benkpress)
- Lunsj
- EttermiddagPR-økt / Open Gym
- Mobility / tøying
- Avskjedsmiddag
Dag 8
Lørdag
- Utsjekk og hjemreise
Treningen tilpasses uka og gruppen. Du må ikke være med på alle øktene – du bestemmer selv hvor mye du vil trene og hva som passer deg.
Kveldene på Lost Villa
Utekino under stjernene
Etter dagens økter kommer kveldene – utekino ved bassenget under stjernene, musikkquiz og vinsmaking. Du kommer hit for treningen, men det er kveldene du husker.
Alle kan være med
Trening for alle – uansett alder og nivå
Hva trener vi?
Variasjon hele uka
Variasjon er en viktig del av uka. Du får prøve flere ulike treningsformer og velger selv hvor mye du vil være med.
Funksjonell trening
Varierte økter med styrke, kondisjon, turn og funksjonelle bevegelser. Intensiteten tilpasses deg.
Hyrox
Kondisjonsbasert trening med løping, styrkeelementer og funksjonelle øvelser. Perfekt hvis du liker å utfordre både kondisjon og styrke.
Styrke
Fokus på å bli sterkere gjennom grunnleggende styrkeøvelser og strukturert trening. Trenerne hjelper deg med teknikk og belastning.
Vektløfting
Teknikk og trening i de olympiske løftene. Du trenger ikke være erfaren – øktene tilpasses ditt nivå.
Turn
Teknikktrening på for eksempel pull-ups, toes-to-bar, håndstående og andre turnøvelser. Alt kan skaleres.
Løping og kondisjon
Kondisjonsøkter og løping som gir variasjon til styrketreningen og lar deg utforske omgivelsene rundt Lost Villa.
Coaching
Personlig coaching – i gruppe
Trenerne våre leder øktene, viser teknikk, hjelper deg å finne riktig belastning og tilpasser øvelsene til ditt nivå. Gruppene er som regel rundt 10–15 personer, så du får god hjelp samtidig som treningen er sosial og gøy.
Flere bilder
Svette, sol og havbris
Klar for en treningsuke ved havet?
Tren hardt, bad i Adriaterhavet, heng med nye venner og nyt en uke langt fra hverdagen.