Vi får ofte spørsmålet:

Må jeg være godt trent som menneskene på bildene dine?

Svar: Absolutt ikke.

Selv om noen av verdens sterkeste og mest veltrente idrettsutøvere kommer og trener med oss, består flertallet av gjestene våre av helt vanlige mosjonister med vanlige jobber, stressende liv, stive skuldre og såre knær.

Uansett treningsnivå og ambisjoner, tilbyr vi trening i et unikt og veldig inspirerende miljø. Det er et perfekt avbrekk i hverdagen din der du får fokusere på deg selv og treningen din i en uke. Mellom treningen er det fantastiske muligheter for restitusjon med fine bad og late stunder på stranden.

Vi har gode trenere som gir ut instruksjoner under treningsøkter med fokus på funksjonell trening og vektløfting. Det er også perfekte muligheter for løping og svømming.

Treningsstudioet er åpent hele dagen, så det er også god tid til å trene på egenhånd.

inger - TRENING

Inger besøkte september 2018.

Selvstendig næringsdrivende, lærer og bestemor.

Lagde sine første burpees i løpet av turen.

En vanlig treningsdag på Lost Villa …

Ingen dager er som den andre. nedenfor er bare ett eksempel på en typisk dag.

Vi tilbyr en morgenøkt og en ettermiddagsøkt. Vi blander funksjonell trening og forskjellige heiser med vektstang som knebøy, dødløfter, benkpress og olympiske heiser. På de fleste klassene har vi 10-15 deltakere.

Noen trenere med forskjellige teknikker kommer ofte om noen uker for å instruere. Sjekk ut treningskalenderen vår her.

wod 300x300 - TRENING
08,00 til 09,00

Morgenøvelse

Vi starter dagen med høy intensitet
trening med fokus på kroppsvektøvelsene. Ved å skalere øvelsene kan alle gjester bli inkludert. Noen få gjester vil gjøre muskler, mens noen andre som ikke en gang har en ide om det hele vil bli utsatt for ring roing. Våre flotte trenere sørger for det alle får 100% av treningen,uansett nivå og tidligere erfaring.

styrkelyft600 300x300 - TRENING
15,00 til 16,00

Ettermiddagstrening

Om ettermiddagen mens temperaturen er veldig varm, tar vi ned tempoet og fokuserer mer på styrke og teknikk.Alle kan delta i dette programmet. Hvis du er ny med styrkeløft, er det nok å trene med vektstangen for å få riktig teknologi inn i heisen. Samtidig belaster vennen som står ved siden av deg 100 kg på vektstangen. [VH2] Alle driver med femmere og trenerene våre er alltid der for å hjelpe deg med å utvikle deg.

yogahvarcroatia 300x300 - TRENING
17,00 til 17,30

Mobilitet / strekk

Etter to harde treningsøkter, avvikler vi med en rolig bevegelighet og strekkøkt med havlyden i bakgrunnen, noe som gjør avslapning mer passende.Noen ganger blir vi imidlertid litt forstyrret av delfinene som svømmer forbi treningsstudioet.

VERDENSKAMPIOEN ISABELLA

Isabella von Weissenberg er en hyppig besøkende til Lost Villa. Det første besøket var høsten 2018 da vi lagde denne filmen av henne under en treningsøkt.

Våren 2019 kom hun tilbake og trente før verdensmesterskapet, som skulle holdes noen uker senere. Alt gikk som det skulle og Isabella satte ny verdensrekord med 203 kg i knebøy (omtrent like tung som tre store kjøleskap).
Isabella holder (det vi vet) Lost Villa sin dødløftrekord
på 222,5 kg.
Kan du slå det?

Treningsområde

Lost Villa 1 300x300 - TRENING

Mistet villa

Utendørs treningsstudio og hinderløype

Vi har vanligvis våre treningsøkter på Lost Villa.Her har vi vårt store utendørs treningsstudio og hinderløype. Det er også her de fleste bildene på nettstedet ble tatt.

Plasseringen er magisk fordi rett ved siden av er Adriaterhavet!

Uterommet er bygget på et stort
betongterrasse med gummimatte på toppen.

Utstyr i treningsstudioet:
Stor Eleiko rigg.
Benker.
Skivstenger for menn 20 kg.
Damens vektstenger 15 kg.
Vekter.
Veggkuler.
Manualer.
Kettlebells.
Boxjumps.

Utstyret kommer fra Eleiko og Kraftmark.

Obstacle:
Dipsgång.
Monkey Bar.
Laxtrappa.

The obstacle course is a home building site and must be used with caution.

MERK!
Vi har ingen maskiner siden all trening foregår utendørs.
Gulvet vipper litt slik at regnet vil renne raskere.

Lost Bay 300x205 - TRENING

Lost Bay

Svømmetrening i rolig vann

Du kan også ta en kul svømmetime i bukta ved siden av Lost Villa.Bukten er beskyttet mot bølger og dermed er et veldig rolig vann.

Lost Beach 300x205 - TRENING

Lost Beach

Utendørs treningsstudio og basketballbane

På Lost Beach har vi bygget et treningsstudioområde bare noen få meter fra stranden. Noen ganger vi har våre treningsøkter her, selv om de fleste av treningsøktene blir holdt på Lost Villa. Dette betyr at det nesten alltid er plass til din egen trening på Lost Beach.Her har vi også vår fantastiske basketballbane hvor det spilles mange episke kamper.

Utstyr i treningsstudioet:
Rig.
Benk.
Knebøystand.
Barebells menn for menn 20 kg.
Vekter.
Slamballer.
Boxjumps.
Kettlebells (eldre).

Utstyret kommer hovedsakelig fra
Eleiko og Kraftmark.

CAMILLA DO HEAVY DT

I begynnelsen av mai 2019 hadde vi gleden av å ha den svenske CrossFit-idrettsutøveren Camilla Salomonsson Hellman på besøk i en hel uke.

Vi benyttet anledningen til å filme henne mens hun holdt på med “Heavy DT” -treningen.

5 runder for tid:
12 dødløfter
9 hengekraft renser
6 skyv rykk

Hunnene bruker 65 kg
Hannene bruker 205 kg / 93 kg

Kan du slå Camillas tid på 12.21?