OCR & funktionell träning med Alexander Mars

Den 16 maj är det dags för en träningsresa med fokus på hinderbana, OCR, ninja warriors och funktionell träning. Under ledning av Alexander Mars (vinnare av Ninja Warriors och ägare av Extremfabriken) kommer det att bli en spännande träningsvecka där vi tränar allt från teknik i laxtrappan till woddar i boxen.

Häng med du också, alla är välkomna!

Datum: 16 – 23 Maj.
Direktflyg: Köpenhamn/Stockholm/Göteborg/Oslo – Split

Boka tidigt och få 3000 kr rabatt:
11995 kr istället för 14995 kr!!

Ange rabattkod “firstninja” vid bokning.

BOKA DIN RESA!

Frågor eller funderingar?
Skicka ett mail till info@fitness.travel så svarar vi så snabbt vi kan!

Information

Pris: 14995 kr.

Destination: Hvar, Kroatien.

Inklusive:
Direktflyg Köpenhamn / Stockholm / Göteborg / Oslo
Transfer
Boende i enkla lägenheter vid havskanten
Frukost (gör-det-själv, allt ingår)
Lunch inkl. dryck
Middag inkl. dryck
Fri fitnessbar varje eftermiddag
Fri tillgång till utegym & aktiviteter

Varje gäst gör en egen bokning, skriv som kommentar om du vill bo med någon speciell.

Vid bokning ska 4000 kr betalas, detta är en delbetalning och resterande belopp ska betalas senast 40 dagar innan avresa.

Lost Villa

Lost Villa är en unik träningsanläggning långt från civilisationen alldeles intill det Adriatiska havet. Här har vi byggt upp ett fantastiskt utomhusgym utrustat med Eleiko skivstänger, hantlar, kettlebells, wallballs och mycket annat. Nedanför gymmet finns en mindre hinderbana med monkeybars, laxtrappa, repklättring och dipsgång. Lost Villa ligger ungefär 10 minuters promenad från Lost Beach (där vi bor), vill man hellre simma tar det ungefär 15 minuter.

Heavy DT

Kolla in när en av Sveriges bästa crossfit atleter Camilla Salomonsson Hellman tränar i Lost Villa gymmet.

Boende

  • Vi bor i enkla lägenheter endast några meter från havskanten.
  • Varje lägenhet består av 2 sovrum, kokvrå (endast för frukost) och ett badrum.
  • Reser ni ensamma eller ej är jämnt antal som bokar ihop så placeras ni tillsammans med andra trevliga resenärer.
  • Är ni två som bokar tillsammans garanterar vi ett privat dubbelrum, då delar ni kokvrå och badrum med andra gäster.
  • Har ni några speciella önskemål så ange det vid bokningen.
  • Hela Lost Beach & Lost Bay drivs med solel. Det finns varken värme eller AC i lägenheterna. Vattnet värms upp av solpaneler på taket vilket gör att vi har begränsat med varmvatten.

Området

Långt från civilisationen alldeles intill Adriatiska havet.

Träningsupplägg

Med på resan har vi Alexander Mars som tidigare vunnit Ninja Warriors Sverige och driver Extremfabriken i Stockholm. Alexander håller  träningspass varje för- och eftermiddag. Veckan har inriktning på ocr, hinderbana, ninja funktionell träning och styrkelyft. För många gäster blir det 1-2 pass om dagen. Det finns även perfekta möjligheter till löp- och simträning. Vi avlutar varje dag med mobility/yoga vid havskanten.

Funktionell träning

I vår egna box endast några meter från Adriatiska havet kör vi sköna träningspass. Vi tränar i små grupper så alla gäster kan utvecklas och få mycket feedback och utvecklas under veckan. Under träningspassen blandar vi funktionell träning så som armhävningar, situps, burpees, pull-ups med tyngdlyftning, marklyft, knäböj och mycket annat. Vi varierar intensiteten, allt från att bygga styrka till att dra upp tempot och få igång ett ordentligt flås. Det läggs även mycket fokus på teknik för att förbättras i de olika momenten. Alla kan vara med, oavsett nivå och tidigare erfarenhet.

Hinderbana / OCR / Ninja

Vi tränar på olika moment som ofta förekommer på hinderbaner. Bland annat teknik i att klättra rep, laxtrappa, armgång, dipsgång och mycket mer. Notera dock att vi inte har en riktig traditionell hinderbana på Lost Villa. Träningen blir istället mer fokuserad på teknik i de enskilda momenten.

Simning

Simningen är helt magisk, det turkosa Adriatiska havet är otroligt inbjudande. Området runt Lost Villa är som gjort för simträning, på grund av det öde läget på ön Hvar så finns det knappt några båtar alls. Här kan vi simma obehindrat och ibland kommer det delfiner som simmar förbi. Skulle det vara vågor så finns det en perfekt vik i Lost Bay som är skyddad och nästan alltid har lugnt vatten.

Löpning

Möjligheterna till löpträning är precis lika perfekta som simningen. Längst kusten går det en lång grusväg som är över en mil lång, under veckan kommer du knappt möta en enda bil. Det finns även ordentliga backar för intervall träning, eller varför inte ta en löptur upp till byn 4 km bort (brant, grym utmaning).

Preliminärt träningsschema (lördagarna är resedagar)

Söndag Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag
Morgon OCR/Ninja teknik Funktionell träning OCR/Ninja teknik Funktionell träning OCR/Ninja teknik Funktionell träning
Förmiddag Löpning Simning Löpning Swimrun Simning Löpning
Eftermiddag Funktionell träning OCR/Ninja teknik Funktionell träning OCR/Ninja teknik Lost Villa Challenge OCR/Ninja teknik
Kväll Mobility / yoga Mobility / yoga Mobility / yoga Mobility / yoga Mobility / yoga Mobility / yoga

En bild säger mer än 1000 ord, här finns över 100 bilder från tidigare resor till Lost Villa…