Träning – Alla kan vara med!
Måste man vara super-vältränad för att kunna följa med?
– Absolut inte, hos oss är alla välkomna!
Även om några av världens starkaste och mest vältränade atleter kommer och tränar hos oss så består majoriteten av våra gäster av helt vanliga motionärer med vanliga jobb, hetsig vardag, stela axlar och ömma knän.
Oavsett din träningsnivå och ambitioner så erbjuder vi träning i en unik och väldigt inspirerande miljö. En perfekt paus i vardagen där du under en vecka får fokusera på dig själv och din träning. Mellan träningspassen finns det fantastiska möjligheter till återhämtning med sköna bad och lata stunder på stranden.
Vi har duktiga coacher som håller i träningspass med inriktning på funktionell träning och styrkelyft. För många gäster blir det 1-2 pass om dagen. Det finns även perfekta möjligheter till löp- och simträning.
Gymmet är öppet hela dagen så det finns även gott om tid att träna på egen hand.
Vi är stolta över att ha det bästa gymmet på hela ön Hvar!
En vanlig dag
Vanligtvis deltar man på ett morgonpass och ett eftermiddagspass. På de flesta passen har vi 10-15 deltagare.
Morgonträning
Vi startar dagen med ett ösigt träningspass med fokus på flås och kroppsviktsövningar. Genom att skala övningarna kan alla vara med. Några kör muscle-ups medan några andra inte ens vet vad det är och istället kör ringrodd. Våra duktiga coacher ser till att alla får ut 100% av träningspasset, oavsett nivå och tidigare erfarenhet.
Eftermiddagsträning
På eftermiddagen när det ibland är riktigt varmt så drar vi ner på tempot och fokuserar mer på styrka och teknik. Även på eftermiddagen kan alla vara med, är man ny på styrkelyft räcker det att träna med skivstången för att få in rätt teknik i lyften. Samtidigt står kompisen bredvid och lastar på 100 kg på sin skivstång. Alla kör high-five och våra coacher finns alltid med och hjälper dig att utvecklas.
Mobility / yoga
Efter två hårda träningspass varvar vi ner med ett lugnt mobility- och yogapass. Med havsbruset i bakgrunden kan vi koppla av för fullt. Ibland blir vi dock lite störda av delfinerna som simmar förbi gymmet.
Vissa veckor har vi även coacher med olika specialiteter, kolla in vår träningskalender här.
Filmer från gymmet
OBS! Man behöver INTE vara lika vältränad som personerna i filmerna nedan. Isabella von Weissenberg har vunnit flera världsmästerskap i styrkelyft och Camilla Salomonsson Hellman har tävlat på CrossFit Games (typ OS för CrossFit).