Vi får ofta frågan:
Måste man vara lika vältränad som personerna på era bilder?
Svar: Absolut inte.
Även om några av världens starkaste och mest vältränade atleter kommer och tränar hos oss så består majoriteten av våra gäster av helt vanliga motionärer med vanliga jobb, hetsig vardag, stela axlar och ömma knän.
Oavsett din träningsnivå och ambitioner så erbjuder vi träning i en unik och väldigt inspirerande miljö. En perfekt paus i vardagen där du under en vecka får fokusera på dig själv och din träning. Mellan träningspassen finns det fantastiska möjligheter till återhämtning med sköna bad och lata stunder på stranden.
Vi har duktiga coacher som håller i träningspass med inriktning på funktionell träning och styrkelyft. För många gäster blir det 1-2 pass om dagen. Det finns även perfekta möjligheter för att löp- och simträning.
Gymmet är öppet hela dagen så det finns även gott om tid att träna på egen hand.
En vanlig träningsdag på Lost Villa…
Ingen dag är den andra lik, nedan är endast ett exempel på en typisk dag.
Vanligtvis deltar man på ett morgonpass och ett eftermiddagspass. Vi blandar funktionell träning och olika styrkelyft så som knäböj, marklyft, bänkpress och olympiska lyft. På de flesta passen har vi 10-15 deltagare.
Vissa veckor har vi även coacher med olika specialiteter så som vår Powertrip med Isabella von Weissenberg
och swimrun-veckan med “simfröken” Ville Engberg.
Klockan 08.00-09.00
Morgonträning
Vi startar dagen med ett ösigt
träningspass med fokus på flås och
kroppsviktsövningar. Genom att skala
övningarna kan alla vara med. Några
kör muscle-ups medan några andra
inte ens vet vad det är och istället kör
ringrodd. Våra duktiga coacher ser till
att alla får ut 100% av träningspasset,
oavsett nivå och tidigare erfarenhet.
Klockan 15.00-16.00
Eftermiddagsträning
På eftermiddagen när det ibland är
riktigt varmt så drar vi ner på tempot
och fokuserar mer på styrka och
teknik. Även på eftermiddagen kan
alla vara med, är man ny på styrkelyft
räcker det att träna med skivstången
för att få in rätt teknik i lyften. Samtidigt
står kompisen bredvid och lastar på
100 kg på sin skivstång. Alla kör
high-five och våra coacher finns alltid med och hjälper dig att utvecklas.
Klockan 17.00-17.30
Mobility/Stretch
Efter två hårda träningspass varvar vi
ner med ett lugnt mobility- och
stretchpass. Med havsbruset i
bakgrunden kan vi koppla av för fullt.
Ibland blir vid dock lite störda av
delfinerna som simmar förbi gymmet.
Världsmästaren isabella
Isabella von Weissenberg är en återkommande besökare
till Lost Villa. Första besöket var hösten 2018 då vi passade
på att filma henne under ett träningspass.
Våren 2019 var hon tillbaka och tränade inför
världsmästerskapen som skulle hållas några veckor senare.
Allt gick som det skulle och Isabella slog nytt världsrekord
med 203 kg i knäböj (ungefär lika tungt som tre stora kylskåp).
Isabella innehar (vad vi vet) Lost Villa’s marklyftsrekord på
222,5 kg.
Slår du det?
Träningsanläggning
Lost Villa
Utegym & hinderbana
Det är vid Lost Villa som vi vanligtvis kör
träningspassen. Här har vi vårt stora
utegym och hinderbanan. Det är även här
de flesta bilderna på hemsidan är tagna.
Läget är magiskt alldeles intill det
adriatiska havet!
Utegymmet är byggt på en stor
betongplatta med gummimatta ovanpå.
Utrustning utegymmet:
Stor Eleiko-rigg.
2 bänkar.
4 herrstänger 20 kg.
4 damstänger 15 kg.
Vikter.
Wallballs.
Hantlar.
Kettlebells.
Boxjump.
Utrustningen kommer från Eleiko och
Kraftmark.
Hinderbanan:
Dipsgång.
Monkeybar.
Laxtrappa.
Hinderbanan är ett hemmabygge och
måste användas med försiktighet.
OBS!
Vi har inga konditionsmaskiner då all
träning sker utomhus.
Golvet lutar något så att regn snabbare ska
försvinna.
Lost Bay
Simträning i lugnt vatten
I viken bredvid Lost Villa är det mysigt att
ta en simtur, den är skyddad mot vågor
och därmed väldigt lugnt vatten.
Lost Beach
Utegym & basketplan
Vid Lost Beach har vi byggt upp en stor
gymyta några meter från stranden. Ibland
kör vi träningspass här även om de flesta
passen hålls vid Lost Villa. Det
gör att det nästan alltid finns plats för egen träning vid
Lost Beach.
Här har vi även vår fantastiska basketkorg
där många episka matcher utspelas.
Utrustning utegymmet:
Rigg.
1 bänk.
1 squat stand.
2 herrstänger 20 kg.
Vikter.
Slamballs.
Boxjump.
Kettlebells (äldre).
Utrustningen kommer framförallt från
Eleiko och Kraftmark.
Camilla Kör heavy DT
I början av maj 2019 hade vi nöjet att ha
svenska crossfit atleten Camilla Salomonsson Hellman på besök i en hel vecka.
Vi passade på att filma henne när hon körde
workouten “Heavy DT”.
5 rounds for time of:
12 deadlifts
9 hang power cleans
6 push jerks
Females use 145 lbs / 65kg
Males use 205 lb / 93kg
Slår du Camillas tid på 12.21?
En bild säger mer än 1000 ord…
Här har vi samlat över 100 bilder från våra tidigare resor.