Riktig träning
Lost Villa är byggt för dig som vill träna ordentligt. Funktionell fitness, styrka, tyngdlyftning, gymnastik, löpning och kondition – alltid med möjlighet att anpassa träningen efter din nivå.
Träning på Lost Villa
Träning – alla kan vara med!
Behöver man vara supervältränad för att boka? Absolut inte. På Lost Villa är alla välkomna!
”På Lost Villa tränar några av världens starkaste atleter – men de flesta av våra gäster är helt vanliga människor som gillar att träna och vill ha en riktigt bra vecka.”
Alla nivåer
Du behöver inte vara elitidrottare. Våra coacher hjälper dig att skala övningarna så att passen passar dig, oavsett om du är nybörjare eller tränat länge.
Träna med havet som utsikt
En unik träningsmiljö precis vid Adriatiska havet. Gymmet är öppet för egen träning och du kan bada, koppla av och återhämta dig mellan passen.
Litet med flit
2 000 deltagare – eller 40?
Efter sommaren gick ett av de stora charterbolagen ut med ett pressmeddelande: 2 000 deltagare på deras träningspass under augusti 2026. Imponerande!
Vi hade 40. Och det är precis så vi vill ha det.
Vill du ha en stor charterresa finns det gott om resebolag att välja på. Men vill du ha en coach som kan ditt namn redan på söndagen, som ser din teknik hela veckan och vet när du behöver pusha – eller vila – och ett gäng som känns som vänner innan veckan är slut, då är Lost Villa platsen för dig.
Utrustningen
Utegymmet vid havskanten
Allt du behöver för funktionell träning, styrka och kondition – med Adriatiska havet några meter bort.
- SkivstängerDam- och herrstänger från Eleiko och Kraftmark
- Kettlebells och hantlari många vikter
- Wallballs och slamballs
- Boxjump och släde
- Roddmaskinfrån Rogue
- Gummibandför rörlighet, assistans och uppvärmning
Gym på Hvar?
Vill du träna här?
Utegymmet på Lost Villa är inte ett öppet gym och vi säljer inga dagspass. Vill du träna här bokar du en träningsvecka – eller hyr hela Lost Villa för dig och ditt sällskap de veckor vi inte har träningsresor.
Utegymmet
Träning med havet som utsikt
En vanlig dag
Så ser en dag ut
Under veckan erbjuds flera ledarledda träningspass, ofta både på morgonen och eftermiddagen. Grupperna är relativt små och våra coacher finns nära till hands för att hjälpa dig genom hela passet.
Morgon
Flås & funktionell fitness
Vi startar dagen med ett energifyllt pass där puls, kondition och funktionella rörelser står i fokus. Passen går att skala för alla nivåer.
Eftermiddag
Styrka & teknik
Eftermiddagens pass är ofta mer fokuserade på styrka, teknik och kvalitet. Här får du tid att utveckla din träning tillsammans med coacherna.
Under dagen
Open Gym
När det inte är ledarledda pass är gymmet öppet för egen träning. Kör ditt eget program, komplettera dagens pass eller testa något nytt.
Återhämtning
Mobility & stretch
Vi ger kroppen tid att återhämta sig under veckan. Mobility, stretch, bad i havet och poolhäng är en naturlig del av livet på Lost Villa.
Exempelvecka
Så kan en träningsvecka se ut
Varje vecka på Lost Villa är lite unik. Här ser du ett exempel på hur vi kan lägga upp veckan. Det exakta schemat kan variera beroende på grupp, coacher och väder.
Svep för att se hela veckan →
Dag 1
Lördag
- Incheckning & landa
- Välkomstmiddag
Dag 2
Söndag
- FörmiddagFlåsigt intropass
- Lunch
- EftermiddagWorkshop knäböj & mark
- Mobility / stretch
- Middag
Dag 3
Måndag
- FörmiddagFunctional fitness
- Lunch
- EftermiddagTyngdlyftning eller löpning (välj själv)
- Mobility / stretch
- Middag
- KvällUtebio vid poolen
Dag 4
Tisdag
- FörmiddagFunctional fitness
- Lunch
- EftermiddagÖverraskning & poolparty
- Mobility / stretch
- Middag
- KvällMusic Quiz
Dag 5
Onsdag
- FörmiddagHyrox-ish
- Lunch
- EftermiddagWorkshop gymnastik
- Mobility / stretch
- Middag
Dag 6
Torsdag
- FörmiddagTyngdlyftning eller löpning (välj själv)
- Lunch
- EftermiddagStyrka
- Mobility / stretch
- Middag
- KvällVinprovning (tillval)
Dag 7
Fredag
- Förmiddag”Julebänk” (bänkpress)
- Lunch
- EftermiddagPB-session / Open Gym
- Mobility / stretch
- Avslutningsmiddag
Dag 8
Lördag
- Utcheckning & hemfärd
Träningen anpassas efter veckan och gruppen. Du behöver inte delta på alla pass – välj själv hur mycket du vill träna och vad som passar dig.
Kvällarna på Lost Villa
Utebio under stjärnhimlen
Efter dagens pass väntar kvällarna – utebio vid poolen under stjärnhimlen, musikquiz och vinprovning. Du kommer hit för träningen, men det är kvällarna som stannar kvar i minnet.
Alla kan vara med
Träning för alla – oavsett ålder och nivå
Vad tränar vi?
Variation hela veckan
Variation är en viktig del av veckan. Du får möjlighet att prova flera olika träningsformer och själv välja hur mycket du vill delta.
Funktionell fitness
Varierade pass med styrka, kondition, gymnastik och funktionella rörelser. Intensiteten anpassas efter dig.
Hyrox
Konditionsbaserad träning med löpning, styrkemoment och funktionella övningar. Perfekt för dig som gillar att utmana både kondition och styrka.
Styrka
Fokus på att bli starkare genom grundläggande styrkeövningar och strukturerad träning. Våra coacher hjälper dig med teknik och belastning.
Tyngdlyftning
Teknik och träning inom olympiska lyft. Du behöver inte vara erfaren – passen anpassas efter din nivå.
Gymnastik
Teknikträning inom exempelvis pull-ups, toes-to-bar, handstående och andra gymnastiska moment. Allt går att skala.
Löpning & kondition
Konditionspass och löpning som ger variation från styrketräningen och låter dig upptäcka omgivningarna runt Lost Villa.
Coachning
Personlig coachning – i grupp
Våra coacher leder passen, visar teknik, hjälper dig att hitta rätt belastning och anpassar övningarna efter din nivå. Grupperna är ofta omkring 10–15 personer, vilket gör att du får mycket hjälp samtidigt som träningen blir social och rolig.
Fler bilder
Svett, sol och havsbris
Redo för en träningsvecka vid havet?
Träna hårt, bada i Adriatiska havet, häng med nya vänner och njut av en vecka långt från vardagen.