Träningsresa till Kroatien

Åk på en träningsresa och kombinera sol och bad med aktiviteter som får dig att må bra. Våra träningsresor vänder sig mot såväl nybörjare som för den erfarne atleten.

Introkurs Funktionell Fitness / CrossFit
För dig som inte tränat funktionell fitness tidigare kommer Lost Villa att köra en introkurs där grunderna, termologi och specifika övningar för funktionell fitness presenteras. Det kommer bli svettigt, lärorikt och kul!

Van utövare
För dig som tränar (eller tidigare har tränat funktionell fitness / CrossFit) kommer Lost Villas erfarna coacher se till att du utvecklas och blandar flåsiga pass med teknikpass där vi nöter teknik i olympiska lyft, gymnastik med mera.

Datum: 25 maj – 1 juni, 2024
Pris: 10995 kr (14995 kr med flyg)
Tema: Funktionell fitness, nybörjare & erfarna.
Coach: Pablo Mallegol Dahlgren
Ingår: Transfer, boende, mat, fitnessbar & träning.

Boka 25 maj – 1 juni

Ange rabattkod: stark2024

Vad ingår?

  • Transfer Split airport t/r.
  • Boende några meter från havskanten.
  • Frukost (gör-det-själv, allt ingår).
  • Lunch.
  • Middag.
  • Fri fitnessbar varje eftermiddag.
  • Fri tillgång till utegym.

Lägg till flyg för 4000 kr eller boka på egen hand.

Coach

Med på resan har vi coach Pablo Mallegol Dahlgren som håller i veckans träningspass.

Pablo är en riktig glädjespridare som får alla att känna sig välkomna och ge sitt bästa på träningspassen. Pablo jobbar heltid som coach på CrossFit-boxen NoxBox i Stockholm och har hundratals timmar som coach i bagaget.

Dessutom är Pablo en erfaren dykinstruktör så för de som önskar kan det även bli lite snorkling i vikarna.


Van utövare

Detta spåret är för dig som tränar/tränat Funktionell fitness / CrossFit, din nivå och ambitionsnivå spelar ingen roll, alla är varmt välkomna. Välj själv om du vill träna på egen hand eller vara med på Lost Villas instruktörsledda pass. På Lost Villa tränar man i små grupper med vanligtvis 8-12 personer per pass (fler vid workshops). Detta gör att varje gäst kommer att få mängder med coachning och hjälp helt utifrån sina egna förutsättningar.

För de flesta gäster blir det två träningspass per dag, ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Lost Villa har tagit fram en programmering för veckan som blandar flåsiga pass med teknikpass där man nöter teknik i olympiska lyft, gymnastik och så vidare. Man deltar på så många pass man önskar, när det inte är pass i boxen så är det open gym och fritt fram att träna på egen hand.

Det finns fantastisk löpning och simning direkt utanför dörren. All träning sker utomhus några meter från det turkosa Adriatiska havet..

Introkurs

Snatch, Clean, Jerk, BMU, TTB, Burpees, WOD, EMOM, AMRAP … Efter denna veckan kommer du förstå vad som står här bredvid.

Lost Villa kommer köra en komplett nybörjarkurs i funktionell fitness / CrossFit. Du behöver ingen tidigare erfarenhet alls, och om du kanske testat lite CrossFit tidigare så passar detta även dig.

Det kommer bli riktigt riktigt kul och jobbigt (utifrån din nivå).

Inom funktionell fitness / CrossFit skalar man alla övningar till sin nivå. Står det på tavlan att man ska köra marklyft så kanske kompisen bredvid lastar på 100 kg medan man själv kör med tom stång eller en kettlebell. Under kursen kommer Lost Villas instruktörer gå igenom alla övningar och termer, samt hur man skalar dem till sin nivå.

Men tro inte att detta blir en lugn kurs där man sitter i en skolbänk 🙂 Nejdå, här blandas teori med mängder av träning, det kommer bli härligt och svettigt!

Spana in filmen!

Filmen är från våren 2022. Vi försöker fånga hur en vecka hos oss ser ut. Tycker du detta ser trevligt ut så kommer du att trivas!


Lost Villa

Lost Villa är en unik träningsanläggning långt från civilisationen alldeles intill det Adriatiska havet. Här har vi byggt upp ett fantastiskt utomhusgym utrustat med Eleiko skivstänger, hantlar, kettlebells, wallballs och mycket annat.

Efter ett hårt träningspass är det inte många meter till havet eller infinity poolen. Varje eftermiddag öppnar Fitnessbaren som serverar proteindrinkar, färsk frukt, rawfood snacks och mycket annat.


Boende

Boendet vid Lost Beach består av enkla kroatiska lägenheter som omringar den mysiga innergården där vi äter lunch och middag varje dag. Vid boendet har vi även en privat strand helt för oss själva.

Vid Lost Bay erbjuder vi uppgraderade lägenheter som håller högre standard (+1500 kr / person).

  • Varje lägenhet består av 2 sovrum, kokvrå (endast för frukost) och ett badrum.
  • Det finns ett fåtal lägenheter för 5 personer.
  • Reser ni ensamma eller ej är jämnt antal som bokar ihop så placeras ni tillsammans med andra trevliga resenärer.
  • Är ni två som bokar tillsammans garanterar vi ett privat dubbelrum, då delar ni kokvrå och badrum med andra gäster.
  • Har ni några speciella önskemål så ange det vid bokningen.

Hela Lost Beach & Lost Bay drivs med solel. Det finns varken värme eller AC i lägenheterna. Trycket i duscharna är dåligt. Vattnet värms upp av solpaneler på taket vilket gör att vi har begränsat med varmvatten.

Maten

Maten är en stor del av resan. Under en hel vecka får du testa på att äta riktigt bra och god mat. Många tror att äta nyttigt är detsamma som tråkig och inte alltid speciellt god mat, men så är det absolut inte!

Med planering och bra råvaror kan man äta riktigt gott och nyttigt.

All mat är inkluderad i priset och menyn har tagits fram i samråd med en utbildad kostspecialist. Måltiderna är välbalanserade och tillagade på färska råvaror.

En karakteristisk måltid består oftast av potatis eller ris med fisk, kyckling, kött eller något vegetariskt alternativ, och serveras med en stor sallad och grillade grönsaker. Till måltiden serveras även välsmakande såser och ekologisk olivolja gjord på färska oliver plockade från våra egna träd.

Många utav måltiderna är helvegetariska.