Träningsresa 1-8 Juni

Denna vecka har vi fått med två otroligt kompetenta coacher i form av Patricia Strenius (4:a i OS-tyngdlyftning & mängder CrossFit meriter) och Oscar Andersson (ultralöpare & CrossFit Games-atlet).

Träningsresan är för alla, oavsett nivå eller tidigare erfarenhet. Varje dag håller Patricia och Oscar i träningspass som alla kan vara med på!

Det kommer bli mycket funktionell träning (ingen tidigare erfarenhet behövs) men även flera workshops i tyngdlyftning och löpteknik.

PS. Kjell är en enhörning, han är snäll.

Vad ingår?

  • Transfer Split airport t/r.
  • Boende några meter från havskanten.
  • Frukost (gör-det-själv, allt ingår).
  • Lunch.
  • Middag.
  • Fri fitnessbar varje eftermiddag.
  • Fri tillgång till utegym.

Lägg till flyg för 4000 kr eller boka på egen hand.

Datum: 1-8 juni, 2024
Pris: 10995 kr (14995 kr med flyg)
Tema: Funktionell fitness, tyngdlyftning och löpning.
Coach: Patricia Strenius & Oscar Andersson.
Ingår: Transfer, boende, mat, fitnessbar & träning.

Boka 1-8 juni

Ange rabattkod: stark2024

Coacher

Patricia Strenius

  • 4:a i tyngdlyftning Olympiska spelen 2021
  • Utbildad legitimerad kiropraktor
  • Utbildad personlig tränare
  • Utbildad inom träning för gravida och postpartum graviditet
  •  Tävlat på CrossFit Regionals

Min största kärlek inom träning är att lyfta tungt, jag har EM guld i tyngdlyftning 2018, EM brons 2019, VM brons 2021 och tog en 4 placering på de Olympiska spelen 2021. Flertalet svenska och nordiska rekord med personliga rekord på 106 kg i snatch och 136 kg i clean and jerk. 

Jobbat aktivt som coach och personlig tränare sedan 2014 på CrossFit Nordic. Idag driver jag tillsammans med tre kollegor en CrossFit box i Karlskrona: Crossfit Örlogsstaden. 

Oscar Andersson

  • Utbildad personlig tränare 
  • Crossfit level 1
  • Kettlebell grund utbildning 
  • Utbildad inom löpteknik 
  • Tävlat på CrossFit Games

Arbetat som coach/tränare i 10 år. Senaste 5 åren på CrossFit Nordic där jag också haft en delägarroll och haft huvudansvaret för tävlingsprogrammeringen.

Från och med i September 2023 har vi öppnat ett nytt CrossFit gym i Karlskrona: CrossFit Örlogsstaden. 

Har tävlat på CrossFit regionals och semifinals som individuell atlet och CrossFit Games i lag. Har under senaste året sprungit ultrallopp med 3st 100miles (165km) lopp både i Sverige och Frankrike. 


Spana in filmen!

Filmen är från våren 2022. Vi försöker fånga hur en vecka hos oss ser ut. Tycker du detta ser trevligt ut så kommer du att trivas!


Lost Villa

Lost Villa är en unik träningsanläggning långt från civilisationen alldeles intill det Adriatiska havet. Här har vi byggt upp ett fantastiskt utomhusgym utrustat med Eleiko skivstänger, hantlar, kettlebells, wallballs och mycket annat.

Efter ett hårt träningspass är det inte många meter till havet eller infinity poolen. Varje eftermiddag öppnar Fitnessbaren som serverar proteindrinkar, färsk frukt, rawfood snacks och mycket annat.


Boende

Boendet vid Lost Beach består av enkla kroatiska lägenheter som omringar den mysiga innergården där vi äter lunch och middag varje dag. Vid boendet har vi även en privat strand helt för oss själva.

Vid Lost Bay erbjuder vi uppgraderade lägenheter som håller högre standard (+1500 kr / person).

  • Varje lägenhet består av 2 sovrum, kokvrå (endast för frukost) och ett badrum.
  • Det finns ett fåtal lägenheter för 5 personer.
  • Reser ni ensamma eller ej är jämnt antal som bokar ihop så placeras ni tillsammans med andra trevliga resenärer.
  • Är ni två som bokar tillsammans garanterar vi ett privat dubbelrum, då delar ni kokvrå och badrum med andra gäster.
  • Har ni några speciella önskemål så ange det vid bokningen.

Hela Lost Beach & Lost Bay drivs med solel. Det finns varken värme eller AC i lägenheterna. Trycket i duscharna är dåligt. Vattnet värms upp av solpaneler på taket vilket gör att vi har begränsat med varmvatten.


Maten

Maten är en stor del av resan. Under en hel vecka får du testa på att äta riktigt bra och god mat. Många tror att äta nyttigt är detsamma som tråkig och inte alltid speciellt god mat, men så är det absolut inte!

Med planering och bra råvaror kan man äta riktigt gott och nyttigt.

All mat är inkluderad i priset och menyn har tagits fram i samråd med en utbildad kostspecialist. Måltiderna är välbalanserade och tillagade på färska råvaror.

En karakteristisk måltid består oftast av potatis eller ris med fisk, kyckling, kött eller något vegetariskt alternativ, och serveras med en stor sallad och grillade grönsaker. Till måltiden serveras även välsmakande såser och ekologisk olivolja gjord på färska oliver plockade från våra egna träd.

Många utav måltiderna är helvegetariska.